野球の遠征後に疲労を回復する方法は？
野球の遠征後は、水分と電解質、炭水化物やたんぱく質を少しずつ補給し、ぬるめの入浴と軽い運動、十分な睡眠で疲労回復を促す方法を解説します。痛みや発熱などの注意すべき症状も紹介します。
厳選紹介
野球の試合後に行うクールダウンの方法は？
野球の試合後は5〜10分歩いて呼吸を整え、下半身や肩、肘、背中、前腕を反動なく左右15〜30秒ずつ伸ばし、水分補給と着替えで回復を促します。痛みや腫れ、しびれ、めまいがあれば中止して休みましょう。
野球で水分補給をするタイミングは運動中のいつ？
野球の水分補給はのどが渇く前にイニング交代やベンチに戻ったときなど15から20分おきに100から200ミリリットルずつ行い暑い日や長時間練習では電解質を含むスポーツドリンクを使い分けましょう