野球の投球後の肩は冷やすのと温めるの、どちらが適切？
投球後の肩は熱感や腫れ、ズキズキする痛みがあればタオル越しに短時間冷やし、痛みや腫れがなくこわばりや重だるさだけなら時間を置いて温める方法を紹介し、症状が続く場合の受診目安も解説します。
厳選紹介
野球の練習後にできるケアの方法は？
野球の練習後は、軽く歩く、水分と電解質を補う、痛みのない範囲で伸ばす、炭水化物とたんぱく質を取る、入浴と睡眠で休む順に行うと回復を助けられます。痛みが強いときは無理をせず相談しましょう。
野球選手の怪我予防トレーニングにはどんな事例がある？
肩や肘の負担を減らすチューブ運動から体幹や股関節の強化、下半身の着地練習、投球量や休養の管理まで、年齢やポジション、怪我歴に応じた予防トレーニングの方法を具体的に紹介します。