野球の筋肉痛で練習を続けるか休むかの判断基準は？
野球の筋肉痛は、動作やフォームに問題がなければ負荷を下げて練習できますが、鋭い痛みや腫れ、力の入りにくさがある場合は休み、筋肉痛とケガを見分ける判断基準を解説します。
厳選紹介
野球で睡眠不足だと怪我のリスクは高まる？
野球では睡眠不足が反応や集中力、フォーム、疲労回復に影響し怪我のリスクを高める可能性があるため、年齢に合う睡眠時間を確保し、強い眠気やふらつきがある日は練習量を減らす判断が重要です。
野球の試合前に怪我予防を考えた食事はどう選ぶ？
野球の試合前は消化しやすいご飯やおにぎりなどの糖質を基本に普段どおりのたんぱく質と水分を組み合わせ開始3時間前から30分前までの時間に合わせて量や食品を調整し脱水や胃腸トラブルを防ぎます